Вы не виноваты: осознать и принять
Постоянно извиняется, жертвует своими потребностями в угоду желаний других людей и ругает себя не только за малейший проступок, но и за чувства и эмоции, которые испытывает. «Я плохой» — с этой установкой человек просыпается и засыпает, сквозь призму этих слов общается с людьми, в бедах которых он также считает себя виноватым.
С чувством вины жить неудобно и неуютно. Носитель этого недуга испытывает внутреннюю подавленность, тревожность, необоснованную агрессию, неуверенность в себе, недовольство окружающими и жизнью в целом, тратит свой внутренний ресурс не на созидание, а на мысли о разъедающей изнутри эмоции.
Природа возникновения синдрома вечно виноватого очень разнообразна. Это может быть сильный стресс, например, после утраты близкого человека: кажется, что ты мог его спасти, но не сумел или не успел сказать важного или попрощаться, не уделял достаточного внимания или наговорил лишнего — чувство вины иррационально и законам логики не подчиняется. Причиной появления дискомфортной и разрушающей установки может стать строгое воспитание и страх не оправдать ожидания родителей. Не будем забывать и самой простой логике: испытываешь вину, потому что действительно виноват, но, уточню, что ругать себя за сделанное или не так совершенное — абсолютно нормально, вопрос в том, сколько времени у вас уходит на то, чтобы избавиться от деструктивного чувства.
Обостренное чувство вины — это тяжелое испытание, которое принимает разные формы — от одиночества до изоляции, от тревоги за будущее и настоящее до постоянных извинений за все подряд. Скажу больше — это прямой путь к психическим расстройствам и их соматическим проявлениям.
Не хотите всю жизнь чувствовать себя виноватым — придется хорошо поработать. Путь избавления от разрушающей установки не будет быстрым и легким, но его нужно пройти, чтобы вспомнить о своих истинных желаниях и потребностях, жить своей жизнью, а не брать на себя ответственность за неудачи других. В первую очередь предстоит простить себя, разрешить себе ошибаться и спотыкаться, потому что это нормально — идеальных людей не существует.
Вспомните восточную мудрость и периодически повторяйте: «Какой смысл расстраиваться, если можно все поправить? Какой смысл расстраиваться, если ничего поправить нельзя?». Поняли, что ошиблись — покайтесь. Возможно, вам станет легче, если вы сходите в церковь и исповедуетесь — проговорите чувства и эмоции, чтобы не держать их в себе и дышать будет легче. Помощь другим людям — тоже отличная терапия для испытывающих постоянную вину за все и вся. Займитесь волонтерством, помогайте бескорыстно, открывайте для себя новые краски жизни, в которой нет места вечным извинениям. Пустите свет в свое сердце! Делайте это искренне, от души, но иногда оглядывайтесь и на корню пресекайте попытки манипулировать вами, внушая чувство вины.
Простить себя иногда бывает очень непросто, как и принять тот факт, что вы, как и все остальные люди, несовершенны. Приходите, будем разбираться с вашим недугом!
Ваш Вадим Маньковский
